骨质疏松被称作“沉默的杀手”，骨量悄悄流失、骨骼逐渐变脆，早期大多没有明显症状，很多人直到腰背剧痛、发生骨折才察觉。
据统计，全球约有2亿人受其困扰，在常见病中发病率位居第七。随着我国社会老龄化进程加快，骨质疏松的患病率持续攀升。
什么是骨质疏松？
骨质疏松症属于全身性骨骼疾病，特点为骨量减少、骨小梁结构受损，骨骼韧性下降，轻微磕碰、跌倒就容易引发脆性骨折。
哪些人风险更高？
✅年龄增长：女性35岁、男性40岁后骨量逐步下降；女性绝经后雌激素下降，骨流失速度明显加快
✅不良生活习惯：久坐少动、日照不足、长期吸烟、过量饮酒、钙摄入不足
✅慢病与用药：糖尿病、类风湿关节炎等慢性病；长期服用糖皮质激素等药物
从疼痛到骨折——危害不容小觑！
一旦患病，容易出现慢性腰背痛、活动能力下降；还大大提升脊柱、髋部、腕部骨折风险。髋部骨折被称为“人生最后一次骨折”，患者长期卧床，易诱发各类并发症，严重影响晚年生活质量。
科学护骨，做好这五点
均衡饮食：足量补充钙与维生素D，优选牛奶、豆制品、深绿色蔬菜；注意：骨头汤补钙效果有限，切勿盲目大量饮用
适度运动：坚持慢跑、太极、哑铃训练等负重与力量锻炼，强化骨骼、提升平衡能力
适量日晒：每日15-30分钟户外晒太阳，促进维生素D合成，助力钙质吸收
远离伤身习惯：戒烟限酒，少喝大量咖啡、碳酸饮品
定期筛查：40岁以上、高危人群建议定期做骨密度检测，依靠T值结果判断骨骼健康状态，实现早筛早防
确诊骨质疏松怎么办？
若骨密度检查确诊骨质疏松，请遵医嘱规范干预。合理补充钙剂与维生素D，必要时使用抗骨质疏松药物，搭配运动康复治疗，稳固骨骼，降低骨折风险。
骨质疏松可防可干预，切勿等到骨折才追悔莫及。养成健康生活习惯，重视骨密度筛查，早预防、早发现、早治疗，守护硬朗骨骼，从容乐享日常。
