5月25日是第21个世界预防中风日，今年的主题是：识别预警信号，守护大脑健康。
PAPR.1 什么是脑卒中
⭕️缺血性脑卒中：占比 70% 以上，脑血管堵塞，脑部供血中断引发脑组织坏死，也就是日常所说脑梗塞。
⭕️出血性脑卒中：脑血管破裂，血液压迫脑组织，包含脑出血、蛛网膜下腔出血，发病急促、危险性极高。
PAPR.2 脑卒中八大高危因素
■高血压（首要危险因素）
■高血脂、动脉硬化
■糖尿病、血糖长期偏高
■长期吸烟、过量饮酒
■肥胖、久坐不动、缺乏运动
■长期熬夜、过度劳累、情绪易怒
■饮食重油重盐、暴饮暴食
■有中风家族病史、中老年群体
⚠️国家卫健委提醒：
多数中风发病前均存在长期不良生活习惯，慢病不控制，是诱发中风的核心根源。
PAPR.3 牢记 FAST 原则，快速识别中风
✅中国卒中学会统一科普识别口诀，简单易记：
F 脸：面部歪斜、口角不对称、一侧嘴角下垂。
A 臂：单侧手臂麻木无力，抬举手臂一侧下垂。
S 言：说话含糊不清、口齿不利，无法正常表达。
T 时间：出现任意一种症状，立刻拨打 120。
⚠️黄金救治时间：
缺血性脑卒中4.5小时为溶栓黄金时间，越早送医，后遗症越轻，康复概率越高，切勿拖延观望。
PAPR.4 预防五大准则
01 严控血压
成年人血压长期控制在130/80mmHg 左右，按时服药，不擅自停药、减药，定期监测血压。
02 调整饮食结构
严格控盐、控油、控糖；
少吃腌制食品、肥肉、油炸食物；
多食用蔬菜、粗粮、优质蛋白，清淡饮食养护血管。
03 戒掉不良嗜好
彻底戒烟，减少饮酒；
烟酒会损伤血管内皮，加速血管硬化，大幅提升中风发病概率。
04 坚持适度运动
每日快走 30 分钟，拒绝久坐久躺；
避免熬夜，保持规律作息，稳定自身情绪。
05 定期体检筛查
每年做脑血管专项检查：血脂、血糖、血压、颈动脉彩超等，颈动脉斑块是脑梗重要诱因，早筛查、早干预。
中风不再是老年专属疾病，年轻化趋势逐年上涨。长期熬夜、压力过大、饮食不规律、久坐办公的中青年，早已成为中风高危人群。
血管养护从日常做起，不要等到发病才重视健康。善待自身血管，就是守护自身生命！💪🏻
