各位教职工：
为深入贯彻健康中国战略，积极响应“健康体重管理年”号召，引导广大教职工养成科学的体重管理方式和健康生活习惯，帮助教职工缓解工作压力、改善体质体态、提升健康水平，体育部联合校教职工科普协会，安排体育部减脂教师张成刚义务开设 “2026年暑期教职工运动减脂训练营”（以下简称“张成刚减脂训练营”），欢迎报名参加。现将有关事项通知如下：
一、活动主题与目标
活动主题：科学减脂·健康赋能
活动目标：帮助参训教职工通过科学运动与合理饮食相结合的方式，实现健康减重、改善体脂率、增强身体素质。建立“健康减脂+科学运动+营养饮食调理”三维健康管理体系，引导教职工走出舒适圈，养成健康的生活方式。
二、活动对象
金宝搏app官网下载在岗教职工（中青年教学科研一线教师为重点服务对象）。报名条件为有减脂塑形需求、有意愿改善自身体质健康水平的教职工。
三、组织单位
主办单位： 体育部
承办单位： 教职工科普协会
支持单位： 校工会、后勤集团保障管理中心
四、活动时间与地点
活动时间：2026年7月13日—7月31日（共计3周）
15：30—17:00
课程频次：每周3次课程（根据人数开设周一、三、五、和周二、四、六；共2个班）
活动地点：一校区正心楼健身房瑜伽室
五、课程内容
训练营由体育部具有丰富运动减脂教学经验的张成刚教师担任指导。课程采用课内外全方位健康促进的模块化教学模式，主要内容包括：
1.科学运动训练：包括有氧训练（慢跑、有氧操等，提升心肺功能、高效燃脂）、力量训练（针对各肌群，增加肌肉量、提高基础代谢）、HIIT（配合壶铃、战绳等器材的高强度间歇性练习增强减脂效果）拉伸放松（缓解肌肉疲劳、塑造体态）。
2.个性化运动减脂方案： 根据每位教职工的身体状况和减脂目标，制定个性化运动方案。
3.减脂营养指导： 结合低GI减脂食谱，传授科学饮食搭配方法。
4.线上打卡与习惯养成：通过线上打卡等方式，帮助教职工养成规律运动的良好习惯。
六、报名方式
1.报名时间：即日起至2026年7月12日17:00。
2.报名方式：扫描下方二维码进入报名系统填写信息，每班限报20人。名额有限，先报先得。
3. 开班条件：报名人数满10人开班，不足10人则延缓开班或调整安排。
七、注意事项
1.训练营期间请参训教职工根据自身身体状况量力而行，如有身体不适请及时告知教练。
2.患有心脏疾病、高血压、肺部疾病及其他不适宜剧烈运动的疾病者，请谨慎报名。
3.参训教职工需自备运动服装、运动鞋、毛巾等备品及运动饮料。
4.训练营期间请遵守场地安全规定，服从教练指挥。
5.为保证训练效果，报名成功且开班后请勿无故缺席。
欢迎广大教职工踊跃报名，在运动中收获健康，在汗水中遇见更好的自己！
体育部
教职工科普协会
2026年7月8日
指导教师张成刚简介
张成刚，188金博宝手机二维码体育部教师，毕业于东北师范大学体育学院体育教育专业，中共党员，副教授，188金博宝手机二维码体育-运动减脂课程负责人。张成刚老师带领课程组教师秉承“不抛弃、不放弃”的课程宗旨，既做学生的体育老师、也做学生的人生导师，改革教学内容，创新课程形式，教学效果显著。课程自2019年开课以来，7年帮助1500余名大学生重拾身材管理自信，从最初的每学期人均减重2.5公斤，到目前的每学期人均减重5公斤以上，个人最多减重近30公斤的突破。实现肥胖大学生“由外及内”的健康蜕变，从运动焦虑到运动自信“质”的飞跃。课堂延续性强，反馈积极，学生普遍养成自主锻炼习惯和健康生活方式。
张成刚带领热身
张成刚指导运动减脂
相关资料链接：
https://mp.weixin.qq.com/s/7eNW2JcH1OKpHea7r75SpA?scene=1
初审 | 李 刚
复审 | 张成刚
终审 | 冯智勇
